bcaa czy warto

Dzięki za wyjaśnienie. Własnie nie dawało mi to spokoju, każdy na siłowni lata z szejkerami i rozrabia białko. Korzystając, że założyłem temat, chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy warto za jakiś czas kupić jakiś ''wspomagacz'' w postaci kreatyny, BCAA ??

a jeszcze takie pytanko czy warto coś do tej kreatynki dorzucić ? jakieś bcaa ? jestem w trakcie robienia "masy mięśniowej" na siłowni robię split 4 dni w tygodniu

Ok, w kwestii białka jest już wszystko jasne. Powiedzcie mi jak sprawa ma się z aminokwasami BCAA oraz kreatyną, czy warto ??

Będę musiał pomyśleć nad tymi batonami, bo raz dziennie muszę zjeść jakiegoś Grześka i czy warto zamienić tego Grześka na baton proteinowy. A co do bcaa drink, da mi ktoś jeszcze opinie na ten temat ? Kiedy go się pije itp.

dobra, jest jeszcze jedna kwestia :) myślałem też nad ew. zakupem suplementów, z racji tego że będę często trenował (treningi w klubie + siłownia) zastanawiałem się nad bcaa, ew. może jakąś kreatyną, pytanie tylko czy warto, jak sądzisz?

A więc tak, biorąc pod uwagę wasze porady wybrałem taki zestaw: - Kreatyna jak wyżej - BCAA jak wyżej - FatBurner: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html#opis - Węgle Carbonox Do tego stale magnez i żeń-szeń Myślę jeszcze nad HMB, czy warto dodać do zestawu?

A jakis suplement na pobudzenie rano? I czy warto kupic bcaa do tej redukcji?

[...] http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 1 Mozna w jednym szejkerze, czy warto to zależy czego oczekujesz, jak masujesz to kreatyna ok, bcaa nie koniecznie 2 jest kilka modeli stosowania kreatyny ale daj np 5g przed i po treningu a w nietreningowy 5g 3 dużo ich nie ma takich co działają bezpośrednio,

tzn mam tą dietę od 2 miesięcy prawie tylko czasami nie zjem bo mam szkołe do późna i czy warto brać kreatynkę lub jakieś BCAA bo aminokwasy są ważne a nie dostarcze ich w 100% z jedzenia a nie mam zbyt zróżnicowanej diety

Już raz brałem samo cm3 i miałem po tym sporo energii dlatego pomyślałem nad zestawem cm3+bcaa. Pytanie czy warto to dorzucić, ponieważ czuję trochę jakby mi sił nie starczało na siłce

Ok dodam w takim razie A jakie probiotyki? I warto bcaa czy juz nie potrzebuje?

Nastąpił błąd we wprowadzeniu białka. Posiadam koncentrat : WPC Protein Econo około 87% białka Kalkulatory polecają mi około 3200 kalorii. Jeśli o samo białko chodzi układając dietę liczyłem tylko to pochodzenia zwierzęcego. Wyszło 170g po odjęciu roślinnych będzie około 145g (140g wymagane przy założeniu 2g na kg masy ciała) Dodatkowe pytanie : [...]

Oczywiście przed treningiem dobrze by było wypić izolat, który już posiadasz. Aminokwasy w nim zawarte także doskonale spełnią swoją rolę. Natomiast jeśli Twoje treningi są długie i wyczerpujące, to aminokwasy w czystej formie lub BCAA, świetnie sprawdzą się podczas treningu, bez wątpienia świetnie wpłyną na Twoją wytrzymałość jak i regeneracje [...]

Kupiłeś dobrej jakości odżywki, więc jeśli uczciwie przyłożysz się do treningów i jeśli nie zapomnisz, że dieta to absolutny nr 1 dla osoby kształtującej sylwetkę, to z pewnością szybko zaczniesz osiągać zauważalne efekty. Kreatyna - możesz ją stosować według 2 strategii: 1. Z fazą ładowania tzn. przez pierwsze 5 dni po ok 25g na dobę (w kilku [...]

styczen-luty: masa --> mono+dextoza+carbo+gainer marzec: rzezba (ckd) --> ts+bcaa+hmb+(mono?) kwiecien-1/2maj: rzezba (ckd) --> eca+bcaa+hmb+(mono?) 1/2maj-czerwiec: masa --> stack 1.Czy jest to dobry plan na pierwsza polowe roku? Zalezy mi na tym, zeby przed wakacjami sie wyrzezbic oraz zmiescic sie z dwoma cyklami kreatynowymi z odpowiednim [...]

Przygotowuję się do pierwszego cyklu kreatynowego, obecnie układam dzienny plan suplementacji. Jak na razie wygląda to tak: Suple Controlled Labs Green Magnitude (kreatyna) MusclePharm Assault (booster) Fitmax BCAA+Glutamine SFD Leucine Carboplus V2 SFD Protein Plus V2 Treningi 3x w tygodniu, cel - masa i mięśnie. Dieta wciąż in progress. [...]

[...] jest sens do tego dodawac ? ja myśle ze tak sa 2 opcje 1 opcja DT Storm rano Schock przed treningiem 30 min Storm po treningu DNT storm rano Schock wieczorem 2 opcja DT bcaa rano schock przed treningiem storm po treningu DNT bcaa rano storm wieczorem 1 pytanie takie czy dobrze które wybrac ? 2 może to zmienic jakoś ? 3 czy warto brac [...]

Witam Staż na siłowni- Niby 2 lata, ale baaardzo nieregularnie Wiek- 22lata Waga- 85kg Zatłuszczenie 20% Od 2 miesięcy jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Startowałem z ok. 30% zatłuszczenia, teraz mam coś koło 20%. Dietę skomponował mi dietetyk (ok 300kal na minusie). Wykonuję trening ogólnorozwojowy w domu, staram się jaknajczęściej kręcić [...]

[...] czczo 5g kreatyny, witaminy po śniadaniu, przed snem WPC. Interesuje mnie również po jakim czasie mogę zjeść śniadanie jak wezmę na czczo kreatynę, w dni treningowe carbo, bcaa i kreatyne wziąć na raz czy któreś musi być w odstępie czasu, no i czy warto brać WPC na noc. Coś warto dodać? Czegoś jest za dużo c:? Czegoś brakuje? Czy po cyklu [...]

Czytam ostatnio te wszystkie badania, ogladam filmy i zaczalem sie grubo zastanawiac czy w ogole warto. Lata temu bazowalem na glutaminie i bcaa a jak to jest teraz. Warto inwestowac siano czy lepiej ostrzej dopiac diete i tyle. Jako ze nie jestem zadnym sponsorowanym gosciem i odzywki nie spadaja mi z nieba zastanawiam sie czy warto walic [...]